Dica Saudável + Suco detox

Olá meninas, tudo bem? O post de hoje é uma dica para quem pratica atividades físicas, ou não, mas que está afim de ter uma alimentação saudável. Afinal a mídia nos impõe sempre aquele “modelo de corpo perfeito”, “vida saudável”, e que quase todo mundo tenta buscar. Andei pesquisando em alguns sites, e encontrei uma super dica de alimentação pra quem quer ganhar massa muscular. E a receita para o dia a dia é a seguinte:

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco de melão, erva-doce e linhaça, 1 torrada integral com pasta de homus, 1 ovo mexido com queijo cottage, 1 taça de salada de frutas;

Opção 2: 1 copo de suco verde (pêra, maçã, aipo, couve), 1 pão francês integral com azeite extra-virgem, 1 copo de iogurte batido com 1 colher sopa de colágeno hidrolisado;

Opção 3: 1 copo de iogurte batido com 1 colher sopa de colágeno hidrolisado, 2 cookies integrais, 1/2 manga;

Opção 4: 2 ovos mexidos com queijo cottage, 1 copo de suco de uva, 2 torradas integrais.

Lanche da Manhã

Opção 1: 3 ameixas secas, 1 copo de suco de manga;

Opção 2: 1 banana com linhaça;

Opção 3: 1 copo de vitamina de leite com abacate;

Opção 4: 1 barrinha de 20 g de chocolate amargo (60% de cacau).

Almoço

Opção 1: 1 prato sobremesa de salada de beterraba, cenoura e brócolis, 1 escumadeira de arroz integral, 1/2 concha de feijão, 1 pedaço de omelete com salsinha, tomate e gergelim, 1 fatia de abacaxi em calda;

Opção 2: 1 escumadeira de arroz integral,1 prato de sobremesa de salada de alface americana, pepino e gergelim, 1/2 concha de feijão, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de sopa de cenoura com salsinha, 1 taça de creme de abacate;

Opção 3: 1 posta de peixe grelhado ao limão, 1 prato sobremesa de salada de folhas, cenoura e salsinha, 1/2 escumadeira de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 posta de peixe grelhado , 2 colheres de berinjela refogada no azeite, 1 manga;

Opção 4: 1 prato sobremesa de salada de repolho roxo, 1 escumadeira de arroz integral, ½ escumadeira de feijão, 3 almôndegas de soja, 2 colheres de chicória refogada, 1 crepe integral com calada de morango.

Café da Tarde

Opção 1: 1 copo de leite batido com banana;

Opção 2: 1 copo de leite batido com morango;

Opção 3: 1 copo de leite batido com maçã, 1 fatia de bolo de cenoura;

Opção 4: 1 copo de leite com mamão, 2 cookies de chocolate.

Jantar

Opção 1: 1 prato fundo de sopa de legumes, macarrão e frango, 1 torrada com ovo pochê, 1 pêra assada;

Opção 2: 1 prato de sopa de macarrão com peito de frango, cenoura, salsinha, agrião, alho e cebola, 1 torrada com ovo pochê, 1 maçã;

Opção 3: 1 prato de sobremesa de alface roxa, mandioquinha cozida e limão-siciliano, 1 pedaço de omelete de legumes (brócolis, salsinha, tomate, gergelim), 2 fatias de abacaxi em calda;

Opção 4: 1 prato de sopa de macarrão com frango e legumes (abobrinha, berinjela e cenoura).

 Ceia

Opção1: Um copo de suco de uva com chia;

Opção2: ½ papaia com semente de chia;

Opção3: 1 fatia de melão com 1 semente de chia;

Opção4: 1 xícara de morangos.

Fonte: www.segredodefinicaomuscular.com

Agora sobre os sucos detox, e algumas receitinhas caseiras:

  • Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos;
  • Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
  • Melhoram o sistema digestivo;
  • Estimulam o funcionamento do intestino;
  • Hidratam a pele;
  • Melhoram o sono;
  • Aumentam a disposição;
  • Estimulam o desempenho da memória.

Sucos vermelhos

O suco vermelho tem tudo para ser um ótimo aliado da saúde. Ele é feito com frutas vermelhas e roxas, como o mirtilo, o morango, a jabuticaba, a amora, a melancia, a goiaba, entre outros. Esta bebida se destaca por ter uma poderosa ação antioxidante. Isso significa que a bebida age combatendo os radicais livres do organismo, evitando problemas como a formação de tumores, além de proteger a saúde do coração, do cérebro e evitar o envelhecimento natural das células. 

Receita:

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Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação anti-inflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. O suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.

Ingredientes

1 beterraba média

1 maçã pequena sem casca

3 raspas de gengibre

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

Sucos verdes

O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento. Feito com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos, a bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes. Geralmente, a preparação leva ingredientes como a couve, espinafre, agrião, salsinha e hortelã. Além de fortalecer a saúde, o suco diminui a retenção de líquidos, desinchando o corpo, oferece energia, tem propriedades desintoxicantes e ainda a ajuda a emagrecer.

Receita:

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Ingredientes

2 maçãs vermelhas com casca

2 talos de aipo

1 fatia de gengibre

1 punhado de hortelã

1 limão espremido

e gelo de couve (É só bater algumas folhas de couve com um pouco de água e congelar em forminhas de gelo).

Modo de preparo

Corte os ingredientes em pedaços pequenos e bata no liquidificador com o gelo de couve.

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Ingredientes

1 folha de couve

200 ml de água

1 laranja

1 pedaço pequeno de gengibre

gelo à gosto

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador, coe. Beba em seguida.

Sucos amarelos

Além de limpar o corpo das toxinas, este suco é um termogênico. Isso pela presença do gengibre, que ajuda a acelerar o metabolismo, queimando mais calorias. O abacaxi é naturalmente detox. Isso graças a seu poder diurético, que combate o inchaço ajudando a fazer uma boa limpeza no organismo. Melhora a função intestinal e facilita a digestão. E, junto com a pêra, torna-se rico em fibras e vitamina C, garantindo também uma ação diurética.

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Ingredientes

1 pera
1/2 abacaxi sem casca
1 colher chá de gengibre
200ml de água

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador junto com a água.
Passe na peneira, se desejar.
Sirva gelado.

(imagens retiradas do pinterest)

São muitas as combinações de alimentos que só nos fazem bem. Então trocar as besteiras (que a gente ama comer em algum momento do dia) por um suquinho detox faz bem ein?! Então fica a dica!

Espero que tenham gostado. E eu já vou aderir essas receitas pro meu dia a dia. hahaha

Beijos, Amanda

Trend – Moletons

Olá meninas, tudo bem? Venho trazer mais uma forte tendência desse inverno, os moletons. Isso mesmo! Não se sabe ao certo sua origem, mas foi por volta da década de 20. Quando começou a ser fabricado, o moletom era usado para fins esportivos. Tanto para aquecer os esportistas antes e depois dos jogos, como para substituir  os casacos de lã. Há registros que dizem que a idéia do material era conter o suor do corpo – e viria daí o nome em inglês SWEATSHIRT (sweat = suor). Logo, os casacos feitos de moletom se popularizaram entre os jogadores de futebol, sendo rapidamente copiados pelos jogadores de beisebol. Em 1960 os universitários dos Estados Unidos ajudaram a popularizar os modelos e, pouco tempo depois, o moletom ganhou espaço também entre os fãs de hip hop e rap. A partir da década de 90 surgiram versões mais modernas e se tornou um artigo fashion. E para nossa alegria, (pois estamos falando de uma peça super confortável e quentinha) ele está de volta! E a maneira de usar não está limitada somente para ficar em casa, ir ao supermercado ou academia, nem mesmo usar somente com calças leggings. Essa moda está mais moderna e sofisticada, dá pra ousar bastante na composição do look e ficar bem fashionista. Vamos as fotos para vocês se aquecerem e se inspirarem nesse friozinho.

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O moleton com as famosas leggings.

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Combinados com shorts e saias.

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Combinado com o eterno jeans, e usado por cima de camisa. Fica muito estiloso e moderno, acho lindo!

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Com saias rodadas. Dá até pra ir na balada assim não é mesmo?

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Moletons mais sofisticados com pedraria.

(todas as imagens retiradas da internet)

Até mesmo aquele moleton que todo mundo deve ter guardado na gaveta, pode-se customizar e ficar um luxo, basta usar a criatividade!

E aí, gostaram?

Beijos, Amanda

 

O que vestir em festa de casamento durante o dia

Olá meninas, tudo bem? No post de hoje, trouxe dicas para vocês se inspirarem em roupas para serem usadas em festas de casamento no período da tarde. Pra começar as convidadas devem se vestir de acordo com a ocasião, como aqui no caso estamos falando que a cerimonia é durante o dia, nada de usar trajes com demasiado brilho, nem mesmo tons muito claro quase branco, pois essa é a cor exclusiva da noiva. E mesmo que seja durante o dia, estamos falando de um casamento, ou seja, é uma festa formal. Opte por vestidos mais casuais, estampas coloridas e comprimentos curtinhos e midi, que está super em alta. As estampas são liberadas sim, mas sem exagero! O ideal é usar peças de modelagem mais soltinhas. Para os acessórios, se o look for mais simples sem muita informação, pode ousar nos acessórios, mas se for o contrário escolha peças mais delicadas. O importante é ter um equilíbrio em todo o visual.

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Saias com peças mais finas como camisas de seda, também é uma ótima opção.

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(todas as imagens retiradas da internet)

E aí meninas,gostaram da dica? Espero que sim!

Beijos, Amanda

Batons que mais uso Ultimamente 

Olá meninas, tudo bem? Hoje eu trouxe um pouquinho do que tenho na minha penteadeira, que não vivo sem. Meus batons hehehe! Claro que tem uma série de cores e marcas na minha lista dos desejos. Quem não tem né? Bom, o primeiro que é um dos que eu uso no meu dia a dia mesmo, e para trabalhar é o SNOB DA MAC. Esse também uso bastante no dia a dia e para sair, seja durante o dia ou à noite. Está quase acabando de tanto que eu amo (tadinho. 😢) É o ELETRIC PINK DA EUDORA. Preciso comentar que a textura dele é maravilhosa lembra muito os batons da Mac. Eles duram muito na boca. Outro dessa mesma linha da EUDORA que estou amando, é o ROSA MARCANTE. A durabilidade é ótima e sem contar que ele lembra muito o flat out fabulous da Mac. É tipo quase idêntico!!! Ahhhh! Esse acho que todo mundo deve ter ouvido falar. É o meu queridinho. HEROINE DA MAC, simplesmente MAARA! Não sai nada fácil da boca. Essa marca eu sou meio suspeita pra falar, pois amo muito. Queria só a loja inteira pra mim! Hahaha Esse é o CEREJA MATTE DA AVON. Gosto muito da cor dele. Mas apesar de na descrição falar que ele é Matte, ele não é. O lado ruim dele é que suja os dentes enquanto converso, porque ele é muito cremoso. Mas amo a cor então continuo usando, uma dica é tirar o excesso com o guardanapo. 😉    Agora essa linha da DAILUS, as cores são cada uma mais lindas que as outras. É super fácil de aplicar, pois ele é em líquido e seca muito rápido, deixando o efeito matte. O preço é bem em conta. Mas a durabilidade é muito ruim. Essa cor a cima é a SAPATILHA.   E esse é o JETÉS DA DAILUS. E por último o MATTE RUBY DA MAX LOVE  Ele é do mesmo modelo dos batons acima da DAILUS. Ele dura muito pouco na boca. Mas eu achei a cor bem parecida com o RUBY WOO da Mac. Outra dica que eu testei e descobri para fazer bom uso desses com duração ruim, é passar um lápis para lábios por baixo. (Comigo deu certo hehe) Espero que tenham gostado e ajudado com as dicas. 😊 Me contem nos comentários o que estão achando, e o que gostariam de ver aqui no blog. Beijos, Amanda

Trend – Ripped Jeans

Oi minha gente, tudo bem? A moda verdadeiramente é um vai e volta. Como o caso do nosso queridinho jeans de cada dia! Apesar de ele nuuuunca sair de moda. Mas a tendência da vez que está por vir, utilizando essa peça tão amada por praticamente todo mundo na estação Primavera/Verão 2015, quando se fala em calça jeans e bermudas é a moda Ripped Jeans ou Destroyed. Tudo começou nos anos 70, época em que as pessoas de estilo punk, começaram a usar o jeans rasgado em protesto visual ao consumismo capitalista. Esteve em alta bastante nos anos 80 e 90 também. E olha só em que época ela veio aparecer de novo, na nossa é claro! Dizem os estilistas que a peça acrescenta em atitude e valoriza outros componentes do seu visual, além de proporcionar o conforto do jeans com ventilação extra. Embora seja recomendado para ocasiões informais, dá até pra arriscar um jeans não tão destroyed, se o dress code (expressão que define cada tipo de traje) não for tão restrito. Não tive a oportunidade ainda de aderir à moda, mas trouxe alguns looks para vocês se inspiraremPois eu usaria super!

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Da pra compor looks dos mais despojados aos mas chiquezinhos. 

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Essa calça com o corte bem no joelho são as que mais ando vendo nesse ano, sejam em lojas ou na internet.

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(Todas as imagens retiradas da internet)

E aí meninas gostaram da dica? Vocês usariam?

Me contem nos comentários o que vocês gostariam de ver aqui no blog. Apesar de ser meu cantinho, é pensando em vocês leitoras que dedico cada post.

Beijos, Amanda

Dica da vida! 

Olá meninas, tudo bem? Hoje venho trazer uma dica valiosa pra essa época de frio que está chegando por aí. Pra começar esse tempo da uma preguiça danada de fazer tudo não é mesmo? A vontade é de ficar quietinha debaixo de coberta o dia todo. (Pena que não tenho essa vida boa 😒) Mas enfim, o negócio é que nem disposição pra pegar aquele bronze a gente tem com esse tempo frio. Então pintou aquela festinha de domingo a tarde e você tá lá com as pernas “parecendo gesso” de tão brancas. Trago a solução para os seus problemas minhas amigas. O maravilhoso produto que testei e venho usando muito, pois não tenho tempo nem pra pegar um solzinho. Estou falando do Airbrush legs –  Sally Hansen 

É um produto importado, mas que vale a pena investir. Pois ele dura muuuito! Comprei o meu ano passado e o vidro ainda tá na metade. Depende da forma como você vai usar também (eu sou bem econômica rsrs). Esse ai que eu uso é a tonalidade mais clara que tem, a Light Glow.

Sendo 4 opções de cores. A secagem é bem rápida, então tem que ir borrifando na área desejada e espalhando até ficar uniforme. É resistente à água, só sai se passar sabonete mesmo. E pode usar roupa branca tranquilamente que não suja, não é demais?

E aí, gostaram da dica?

Beijos, Amanda

Look do Dia dos Namorados

Olá meninas tudo bem? Ontem foi dia dos namorados. Ahhh como é bom amar não é mesmo? 😍 Trouxe aqui pra vocês o look que usei. Fomos na inauguração de uma casa de shows na minha cidade, Casa Branca. E a atração foi a dupla que eu sou fã Matheus e kauan. Amo as músicas deles é não é de hoje! Hahaha

Mas chega de papo e vamos as fotos.      Blusa, saia e colar: Forever 21

Botas: Piccadilly

Ah e é claro que não podia faltar a foto com ele né?! MEU linduxo ❤️ 

Gente a qualidade das fotos estão ruins, pois tirei de celular mesmo e estava a noite.😢 Prometo que os próximos dou mais detalhes da roupa. Ok?! E aí gostaram do look?

Beijos, Amanda

Trend – Tattoo Choker 

Olá meninas, tudo bem? Tem alguém aí que é da década de 90? Às vezes paro e penso como o tempo passa rápido. Antes via aquelas modas dos anos 1900 e bolinha voltar e usarmos coisas daquelas épocas em que a gente nem existia. Mas hoje vejo a moda que já usei a um bom tempo atrás voltando, (e é muito louco só de pensar que estou ficando velha OMG! 😢). Estou falando da polêmica fashion Tattoo Choker, já ouviram falar nesse nome? Bom pra quem não é dessa época vim aqui esclarecer essa nova moda que tá rolando por aí com as blogueiras e as celebs que a gente ama. É um colar feito de um plástico que estica, o design lembra muito um tribal, e é usado coladinho e bem no meio do pescoço. Olhem só como elas apareceram nas passarelas na semana de moda de Paris do ano passado primavera/verao 2014.

Mas a que virou febre mesmo foram as desse modelo aqui.

Elas podem ser usadas acompanhadas de outros colares e acessórios como pingentes.

(Imagens da Internet)

E eu como já usei muito quando era mais nova, também hoje em dia aderi a moda novamente hahaha.

E pra provar que essa moda é antiga tirei uma foto de uma foto minha da época. (Ps. reparem só o acessório mesmo kkk) Não acredito que tive coragem de postar isso aqui gente kkkk. E a qualidade da foto então, péssima! Mas enfim só sei que eu acho muito estiloso esse “colarzinho“.

E aí vocês usariam? Espero que tenham gostado!

Beijos, Amanda

Tendência Make Cat Eyes

Olá meninas, tudo bem? O post de hoje é sobre a tendência de Make que está super em alta nesta estação. Isso mesmo, assim como as roupas e sapatos, as makes também mudam de estação para estação. As que vão ser mais usadas neste inverno, e que estavam nas passarelas da moda, são as maquiagens de aspecto natural, o que é ótimo para a saúde da nossa pele. Mas para as makes mais elaboradas, no rosto usa-se iluminador para destacar determinadas partes do rosto, o blush na cor em tom rosado, na boca aqueles batons vinhos maravilhosos que eu particularmente sou apaixonada. Nos olhos o famoso esfumado que nunca sai de moda e sem deixar de lado o famoso delinedor que a gente não desgruda mais (haha eu amo) . E especialmente nesta estação o que virou tendência e pretende não parar de ser, é o famoso delineado Cat Eye (olho de gato em português).


Essa Make eu mesma fiz. Estou praticando para sair perfeito. Hehe

(eu acho bem difícil esse tipo de delineado, mas um dia chego lá kkk)

Separei umas fotos da internet para vocês se inspirarem


      

Olhem só como essa ficou parecendo um olho de gato 😱

E aí o que acharam? Vocês usariam esse tipo de Make?

Beijos, Amanda

Testei – Paleta para Sobrancelhas da Dailus

Olá meninas, tudo bem?  Hoje trouxe uma experiência com a paleta para sobrancelhas da dailus. Preciso comentar que eu amei o resultado. Antes eu usava lápis para sobrancelhas não era algo do tipo ruim, mas vi uma diferença enorme quando usei essa paleta e resolvi compartilhar com vocês. Ela é ideal para corrigir a sobrancelha e iluminar o olhar. Contém duas tonalidades que se adequam a tonalidade dos pelos, um iluminador e um balm para facilitar a aplicação e a durabilidade da correção. Não é demais? Fiz umas fotos do meu celular mesmo com o antes e depois da sombra.           

E aí o que acharam? Vocês usariam? Quem já usou me conta o que achou.

Beijos, Amanda